В рамках коллективного прохождения курса The Science of Well-Being от Yale возник у нас спор на тему научности позитивной психологии в общем и инструмента “практика благодарности” в частности. Решил выделить немного времени и посмотреть, что про это думает научное сообщество.
Коротко выводы такие:
1) Не смотря на мои ожидания наука не считает позитивную психологию ересью, хоть и существует достаточно большое количество критики
2) Кажется, что подход “практика благодарности” на некоторых исследованиях показывает статистически значемый положительный эффект, но относится в первую очередь к опеределнным группам людей (например подросткам с низким уровнем позитивной эмоциональности, старшекурсники с низким уровнем признательности и члены общества склонны к самокритике).
“Результаты показали, что упражнение на благодарность уменьшило симптомы депрессии у участников с высоким уровнем таких симптомов на базовом уровне и устранило негативное влияние низкого базового уровня признательности на последующее счастье, положительные эмоции и симптомы депрессии.”
Способ тестирования
164 участника (старшекурстника) в большом Midwestern университете university 18-54 лет (mean = 19.53 [SD=3.52]; 69.6% female) разделили на 3 группы
1) контрольная - задание записывать 5 фактов за прошедший день
2) G + NR - задание писать 5 фактов за которые они благодарны за прошедний день без объяснения почему они это делают
3) G + R - задание писать 5 фактов за которые они благодарны за прошедний день с подводкой почему это важно (может повлиять на уровень счастья)
Для тестирования уровня счастья использовались различные опросники по счастью.
Ссылка на исследование https://sci-hub.se/10.1080/17439760.2014.927905
Я не ученый, но по графикам и общим выводам кажется, что эффект немного не тот, который обещают. Не жизнь заиграет разноцветными красками и счатье прибудет, а скорее инструмент работает на защиту от негативных последствий возможной депрессии у тех, кто ей подвержен.
Что думаете?